想要减肥最好吃一些含有热量、胆固醇、脂肪低的食物，比如奶类、黄瓜、鱼类等。在吃的时候一定要多注意量，以免摄入过多，增加胃肠道负担。想要减肥除了注意饮食外，还需要增加有氧运动量，而且每次运动的时间需要在30分钟以上，才能够更好地促进身体内的脂肪燃烧，有利于减肥，而且也是最科学的减肥方法。有些减肥的人单纯地通过饮食调理减肥，有时效果不明显，而且还很容易出现反弹。