棒棒糖的热量取决于其大小和成分。一般来说，一根普通的棒棒糖的热量大约为30-50卡路里。但是如果棒棒糖添加了巧克力、坚果、蜜饯等成分，热量就会更高。

需要注意的是，棒棒糖虽然是小零食，但是其中含有大量的糖分和添加剂，过度食用会导致肥胖、龋齿等健康问题。因此，建议适量食用并注意口腔卫生。