如果确定有抑郁症，可以多找朋友倾诉，转移注意力，多参加一些有氧活动，比如爬山游泳，打球都是可以的。也可以听听轻音乐，多见见阳光，也都是有帮助的。必要时可以使用药物治疗，比如帕罗西丁、舍曲林、文拉法辛，但是这些都属于处方药，需要在医生的指导下使用的。