这种情况建议局部制动休息，避免负重及用力，伤后两日内冰敷处理，可以应用冰袋冰敷，之后热敷或者红外线照射治疗，可以正规医院的创伤骨科就诊治疗，开具舒筋活血的药物外用，如果疼痛较重，可以口服松弛肌肉的药物，非甾体类药物。通过查体及患处影像学检查，如果韧带损伤较重，需要考虑支具或者石膏外固定治疗，如果韧带完全断裂，导致关节无力、不稳等情况，需要考虑手术修复或者重建韧带治疗。平时注意优质蛋白饮食，比如多进食牛奶，鱼类，豆制品等，避免烟、酒。