女性朋友随着年纪的上升，皮肤也开始在慢慢的老化，因此抗衰老是她们一直在做的事情，也是终生奋斗的目标。那么你知道吗？运动、饮食等都可以抗衰老。我们不烦先从饮食下手吧，下面就聊聊关于抗衰老的事情。

女性抗衰老选择这些食物

1. 吃鱼

其实很多人都不知道鱼肉是保养皮肤的主要食物，尤其是深海鱼效果更好。比如说三文鱼，这种鱼含有虾青素，它可以对抗自由基，减少皮肤老化的时间。因此每周都应该吃点鱼，尤其是深海鱼类。

2. 胡萝卜

其实大部分的人都只知道胡萝卜的护眼效果，却不知道它也可以抗衰老哦。胡萝卜中含有大量的维A还有胡萝卜素，这两种营养都可以减少皮肤的衰老。

3. 黄瓜

其实很多女性都特别的喜欢黄瓜，尤其是肥胖的女性。黄瓜中含有大量的维E，是抗衰老的好帮手。同时黄瓜还有一种叫做黄瓜酶的营养，可以消除眼袋。

其实抗衰老的食物有很多，核桃还有花生酱苹果橙子等等。那么了解完抗衰老食物，下面就介绍几款抗衰老食谱。

一、鸡骨汤

第一步，购买新鲜的鸡骨头还有食醋。

第二步，直接准备砂锅把鸡骨加水放入开始煲汤。

第三步，煮完时放好食醋即可出锅。

这道汤是属于可内用可外敷的，在你喝不完的情况下可以直接把汤涂抹在皱纹出。

二、鳝鱼汤

第一步，菜市场购买黄鳝何首乌还有黑豆，同时备上生姜红枣还有食盐跟味精。

第二步，先把黑豆浸泡一下，把黄鳝处理干净备用。

第三步，准备祸直接将所有的材料放进去，用大火烧开再转文火煮个100分钟。

三、草鱼丝瓜汤

第一步，准备一条草鱼还有丝瓜木耳;葱姜蒜还有料酒跟盐鸡精再备少量油。

第二步，把鱼杀了之后处理干净切块，用盐腌制20分钟。

第三步，丝瓜削皮切块备用;

第四步，把腌制的草鱼煎出金黄色捞出备用;

第五步，把葱姜蒜爆香再放丝瓜跟木耳;

第六步，最后加上水，放入鱼肉。煮熟后加入盐跟鸡精。