胃肠功能紊乱主要是精神因素引起的。平时工作学习生活中的精神焦虑，情绪紧张，各种压力都可能是这种胃肠道功能性障碍发生的诱因。因此平时遇到困难、意外等情形时，要注意调整自我情绪，不要过于悲观失落，沉溺其中，保持愉悦的心情，对缓解和恢复十分重要。一日三餐要定时定量，少食多餐，尤其晚上不宜过饱。饮食上要控制好自己，平时可以尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，少食用油腻、辛辣刺激性的食物，要尽量少吃冷食，少喝冷饮，少吃海鲜及凉性的水果等。