女性每月都会经历生理期，每个月的那几天是有的女性最难过的时候，不仅会脾气易怒，而且有的女性会痛经，痛的时候实在不好过，那么怎么缓解痛经呢？下面小编来告诉你们食疗缓解痛经法。

1. 维生素e。

众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素e正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月*期间体内血液流量加快，此时服用维生素e，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

2.微酸食物。

月*期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子*颈和子*移位，加剧疼痛，导致月*紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

3.低脂肪素食。

在月*期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程 度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月*期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

4.止痛药。

当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

小编碎碎念：女性朋友们现在对怎么缓解痛经已经有了一定的了解了吧，痛经的朋友，以上的食疗法你们可以试一试，但是小编特别提醒你们，平时还是多注意合理饮食，还要注意经期保健，这样也可以帮助你缓解痛经的。