腰背酸胀痛的原因，通常在没有外伤的情况下，是因为肩部以及背部的肌肉出现了肌筋膜炎而导致的局部乳酸堆积，从而会产生酸胀痛的症状。对于这种情况的治疗，可以通过局部的热敷以及肌肉的牵伸来进行放松肌肉、缓解肌筋膜炎的症状。可以采用热毛巾或者是热盐袋，在局部酸胀的部位进行持续15到20分钟左右的热敷。温度可以控制在45摄氏度左右，使得皮肤产生持续的温热感，随后可以参照网络肩背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。