首先，需要明确的是，骂人并不是一种优雅的行为。所以，我们应该尽量避免使用任何形式的侮辱性语言或脏字。但是，有时候我们可能会遇到一些让我们非常生气或不满的情况，这时候我们需要表达自己的情感，但又不想使用脏字或侮辱性的语言。以下是一些可以帮助你优雅地表达自己的方法：

1．使用委婉的语言：使用一些委婉的语言来表达自己的想法，比如“我很失望”、“我感到不满”、“我认为这不是一个好主意”等等。

2．用事实说话：使用客观的事实来说明自己的观点，这样可以避免使用侮辱性语言。比如“这个决定会影响到我们的工作效率”、“这个方案并不是最优的选择”等等。

3．用幽默化解尴尬：有时候，使用幽默的方式来化解尴尬也是一种不错的选择。比如“你这么做，好像不太符合我们公司的价值观呢，难道你不知道吗？”这样既能表达自己的不满，又不会让对方感到尴尬。

4．告诉对方你的感受：告诉对方你的感受，让对方理解你的想法。比如“我觉得你的话语有些冒犯了我，我希望你能注意一下”、“我不喜欢你这样对我说话，希望你能尊重我”。

总之，我们需要尽量避免使用脏字或侮辱性语言，而是使用委婉的语言、客观的事实、幽默的方式或者告诉对方自己的感受来表达自己的想法。这样既可以有效地表达自己的情感，又能避免侮辱他人。