首先如果肾不好在平时的生活饮食中以食清淡易消化的食物为主，禁食海鲜、牛肉、羊肉以及辛辣刺激的食物，当然也包括发物尽量少吃，例如五香、大料、咖啡、香菜等。另外如果肾脏不好总是腰疼，熬粥时放点枸杞，喝点黑米粥，尤其深色食物对肾脏挺好，包括茄子、黑木耳，一个月的调理感觉会好很多，患者可以试一试。另外做汤时可以放铁杆山药也是有一定的作用，同时还可以配合按摩方法，将手心相对搓到掌心发热，对腰部肾脏外进行按摩，每天两次、每次一百下，晚上要坚持泡脚，不要生气，气大也会伤到肾，另外要注意饮食锻炼、休息以及心态，建议可以做有氧运动比如瑜伽、太极、慢跑等都是非常不错的运动。