成人一天需要800毫克的钙，可以通过食用牛奶、鸡蛋、肉类等，来补充人体所需的钙质。

钙是一种金属元素，符号Ca，在化学元素周期表中位于第4周期、第IIA族，常温下呈银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。