小月子没做好出现腰疼，首先进行必要的检查，了解腰部有无器质性病变。如果只是腰肌劳损引起的疼痛，可以通过热敷、按摩、针灸理疗等方式逐步缓解。坐月子期间腰疼还要排除感染因素引起的不适，除腰疼以外大多还伴有腹痛、盆腔积液增多、发热等症状，需要进行及时抗感染治疗。