孕妇一天的运动量没有特别的规定，但是比如散步、游泳、跳舞等，这些运动对孕妇来说都是安全的。但是在怀孕期间不能进行足球、橄榄球或是篮球等竞技体育项目，以防在运动中腹部受到撞击，因为腹部的任何撞击对胎儿的健康发育都可能带来巨大的危险。