五一小长假到来，很多人因为出差或者旅游，各种各样的原因不得已的要长途的奔波，这个时候就很容易出现精神疲劳的症状，要是不能够调节好，还会影响到自己一路的心情，下面我们就去看看如何缓解旅途疲劳？

1、嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌，有助于恢复精力。

2、不断伸缩脖子。伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来姿势。连续做30次。接着做缩脖子动作。具体做法是与伸脖子动作向相反方向进行。

3、扇动鼻子。集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸活动。

4、敲打大腿。坐正，一手握紧，不停地敲打同侧大腿。同时，另一手尽量把五指伸直，不停地使劲揉搓同侧大腿。做一段时间后，两手互换动作。可以促进腿部血液循环，加强脑力锻炼。

5、用“内八字”快步走。走时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉的疲劳。

6、旅途疲劳主要是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，是缓解缓解旅途疲劳的好方法，如新鲜蔬菜、瓜果等。

上面就是缓解旅途精神疲劳的方法，从这些介绍我们可以看得出来，其实在旅途中除了要注意保健心理健康之外，还要注意自己的饮食，因为吃对食物，一样可以帮助我们有效地应对旅途精神疲劳的现象。