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缓解旅途精神疲劳的六个妙招
文竹掀起中年风 2024-06-23 02:24:24
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文竹掀起中年风 2024-06-24 11:22:37

五一小长假到来,很多人因为出差或者旅游,各种各样的原因不得已的要长途的奔波,这个时候就很容易出现精神疲劳的症状,要是不能够调节好,还会影响到自己一路的心情,下面我们就去看看如何缓解旅途疲劳?

1、嘴唇撇成“八”字形,下唇尽量往下撇。这动作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌,有助于恢复精力。

2、不断伸缩脖子。伸脖子时,尽量使脖子向上伸,下巴后收,同时两肩尽量下垂,然后还原成原来姿势。连续做30次。接着做缩脖子动作。具体做法是与伸脖子动作向相反方向进行。

3、扇动鼻子。集中精力不停地扇动鼻翼,可以刺激神经,加强呼吸活动。

4、敲打大腿。坐正,一手握紧,不停地敲打同侧大腿。同时,另一手尽量把五指伸直,不停地使劲揉搓同侧大腿。做一段时间后,两手互换动作。可以促进腿部血液循环,加强脑力锻炼。

5、用“内八字”快步走。走时,尽量把脚尖向内弯,能有效地消除腿部肌肉的疲劳。

6、旅途疲劳主要是由于人体内环境偏酸而引起,多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果,是缓解缓解旅途疲劳的好方法,如新鲜蔬菜、瓜果等。

上面就是缓解旅途精神疲劳的方法,从这些介绍我们可以看得出来,其实在旅途中除了要注意保健心理健康之外,还要注意自己的饮食,因为吃对食物,一样可以帮助我们有效地应对旅途精神疲劳的现象。

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