我们都了解产妇的奶水是否充足直接影响婴儿的营养需求，而有些产妇都会出现没乃属IDE情况。那你知道怎么做奶水多吗？其实食谱是最好的，小编可以给大家介绍几款适合下奶的食谱哦。

食谱一：茶树菇鸡汤

第一步，备好鸡、葱姜、茶树菇还有盐。

第二步，将鸡直接宰杀后洗好了切成块，将其放入烧开的水中烫煮后捞出，将茶树菇处理干净洗好了。

第三，另起一锅，将鸡块下锅加上水还有葱姜开始炖煮，小火炖煮60分钟后加入茶树菇再继续炖煮半小时即可加盐。

食谱二：百烩牛肉

第一步，备好牛肉、芹菜估摸还有洋葱以及胡萝卜，再备上葱白、奶油还有蛋黄以及柠檬汁跟盐。

第二步，将牛肉直接洗好了切块，放入烧沸的水中烧煮了。将蘑菇洋葱以及芹菜等蔬菜处理后连同牛肉将其倒入锅中加上水直接开始炖煮。100分钟后捞出牛肉，将蔬菜直接放在盘中。

第三步，将奶油柠檬汁还有蛋黄以及盐直接放入牛肉汤中。继续用小火烧煮，最后将其淋在牛肉上即可。

食谱三：木瓜炖猪蹄

第一步，生姜、木瓜醋还有猪肉等食材。

第二步，将木瓜直接去皮去籽，洗好后切块了。将猪肉以及生姜切块。

第三步，备好锅，将木瓜下锅，再放猪肉生姜以及醋跟水直接烧沸了，最后直接加盐即可。

食谱四：毛豆炒肉片

第一步，备好丝瓜、毛豆、猪肉还有红椒以及炒料包。

第二步，将丝瓜直接削皮切块了，放入烧煮的水浸泡，再将毛豆下锅烫煮几十秒即可捞出。

第三步，炒锅加油直接将肉片下锅翻炒，再将剩余的材料下锅烧煮，最后炒料包放进去即可。

其实产后最担心的就是奶水问题的，那么以上的下奶食谱是不错的选择哦，来试试吧。