出现腿抽筋，首先建议原地休息，然后进行局部的按摩，为了防止用力不当导致肌肉的拉伤，不建议暴力牵拉痉挛的腿部。其次可以进行针灸理疗，刺激穴位，放松神经肌肉，减轻和缓解症状。大部分的腿抽筋是由于低钙或运动过量导致的，因此平时合理饮食，适当增加含钙食物的摄入，有利于钙的补充。选择运动方式的时候，建议循序渐进，根据自身情况选择强度适中的运动，出现腿抽筋后，暂时休息，不要再运动，以免加重病情。