一碗米饭的营养成分含量会因为不同种类的米饭、不同的加工方法以及不同的配料而有所不同。以下是一碗普通白米饭（约150克）的营养成分含量表：

热量：约135千卡碳水化合物：约30克蛋白质：约2.5克脂肪：约0.3克纤维素：约0.5克钾：约60毫克钠：约2毫克镁：约10毫克铁：约0.3毫克锌：约0.2毫克维生素B1：约0.05毫克维生素B2：约0.01毫克烟酸：约1.5毫克

需要注意的是，米饭的营养成分含量会受到不同因素的影响，例如米的品种、加工方法、烹饪方式、配料以及食用量等等。因此，以上数据仅供参考，具体数值会因人而异。