肾虚一般包括肾阴虚和肾阳虚，补肾的方法和性别无关。一般可以通过以下方式补肾：1.食疗，如适当补充牛肉、羊肉、生蚝、核桃、韭菜等温补肾阳的食物，或枸杞子、山药、莲子等滋阴清热的食物，中医认为黑入肾，还可食用黑豆、黑芝麻等补肾的食物。平时还要注意营养丰富，口味清淡，不要吃辛辣刺激生冷食物；2.药物治疗，可在医生指导下服用相关补肾药物，如六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴的药物，或金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳的药物。