胃肠感冒通常可以吃一些清淡的、容易消化吸收的营养均衡的食物，相对好得更快。比如可以选择一些流质半流质的软食，如蔬菜粥、瘦肉粥、水果羹等。蔬菜可以选择西红柿、黄瓜、紫甘蓝、芹菜、菠菜、大白菜、白萝卜、胡萝卜做成的蔬菜粥。水果可以选择火龙果、马蹄、葡萄、香蕉、苹果、桔子、柚子、马蹄做成的水果羹。还可以吃一些瘦肉，比如瘦猪肉、鸡胸肉、鸭胸肉、鱼肉做成的瘦肉粥。还可以加入其他的一些高蛋白饮食，包括牛奶、豆浆、鸡蛋、海鲜，比如海参等，能够提供必要的能量和营养的需求，而且含有的水分能够清咽利喉、润肺化痰止咳，利于病情的恢复。