烤肉拌饭的热量会因具体的食材和做法而有所不同，以下是一份典型的烤肉拌饭的热量参考：

1．烤肉：100克烤肉约含有200-300卡路里的热量，具体取决于肉的种类和脂肪含量。

2．米饭：一碗（约150克）白米饭含有约170-200卡路里的热量。

3．配菜：烤肉拌饭的配菜可以包括蔬菜、水果、酱料等，这些配菜的热量较低，一般不会对总热量产生太大影响。

因此，一份典型的烤肉拌饭的热量大约在500-700卡路里左右。需要注意的是，烤肉拌饭的热量可能会因配料和调味料的不同而有所变化，建议在食用前查看食材表或食品包装上的热量信息，以便控制摄入的热量。