减肥的原理就是通过摄入少量的热量，同时利用活动来消耗人体大量的热量，当摄入低于消耗，就会燃烧脂肪，达到减肥的目的了。减肥期间，饮食要保证营养均衡，每餐的食用量一定要进行控制，七八分饱就可以了，以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡前尽量不要吃东西。另外，每周至少运动5天，每次运动的时间应该在半个小时以上，通过跑步，健身操等等，来达到燃烧脂肪的效果，同时也要注意休息，不要熬夜，运动要循序渐进的进行，不要急于求成，坚持一段时间就会达到减肥的目的。