相信女性朋友们对盆腔炎这种妇科疾病应该不会感到陌生，那么在我们的生活中，患上盆腔炎疾病的人群也越来越多了，那么一般情况下，女性盆腔炎疾病也是可以被我们及时预防的，在生活中，只要那么做一些运动其实就能够很好的预防疾病。

那么女性朋友在平时的时候。经常做哪些运动能够预防女性盆腔炎呢？下面我们就一起来看看吧。

1、横向扭胯

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且*部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹

从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐

身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

以上的几个小运动，只要我们在平时休息的时候注意多做一做，多练一练，就可以及时的预防女性盆腔炎的疾病，那么除了做运动，我们大家也要注意经期的卫生，这也是预防盆腔炎疾病的好办法，远离盆腔炎疾病是我们大家在生活中必须要重视的事情。