肾虚时需要吃对肾脏有调补作用的食物或者药物，如果只是单纯的轻微肾虚，可以在规律自身的作息时间，加强体育锻炼的前提下进行食补，多吃枸杞、山药、羊肉、羊鞭、羊肾等，但要避免过于油腻、辛辣的食物。如果是肾虚有一段时间，并且单纯食补效果不佳时，可以配合六味地黄丸、知柏地黄丸、补中益气丸之类的中成药来协同调补，另外对脾胃进行调整也有利于肾虚的恢复，可以吃鸡内金、益生菌等帮助消化和吸收。肾虚特别严重影响到日常生活质量的患者，需要在专业中医师的辨证下进行调补，按疗程服用补肾的中药和食物。