这样的肿胀一定要及时的限制膝关节的活动，避免损伤进一步加重，可以在受伤的24小时之内间断地进行冷敷，通过冷敷可以使局部的血管收缩，减少局部的出血和肿胀。在受伤的48小时之后，根据总账的情况，选择一些适当的热敷，改善局部的血液循环，促进炎症和积液的吸收。膝盖的扭伤要得到重视，因为膝关节是比较复杂的负重关节，一些交叉韧带，比如前后的交叉韧带，还有内外侧的副韧带以及中间的半月板都很容易损伤。扭伤的时候要及时的限制活动的同时进行核磁等检查，明确损伤的严重程度，及时得到正确的治疗，避免出现关节不稳等严重的并发症。