你有遭遇腰椎间盘突出吗？我们都知道，腰椎间盘突出是一种常见疾病，女性在日常生活中一定要加强锻炼，这对有效治疗腰椎间盘突出非常有帮助，下面就告诉大家该如何治疗腰椎间盘突出。

第一：适当的锻炼。

因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症，从而成为最为根本的腰椎间盘突出症的治疗方法。

第二：选择合适的坐具。

坐具不合适，同样也可以引起腰痛。所以在腰椎间盘突出症的治疗方法中第二点就要注意坐姿了。

使椎间盘内压力进一步降低，如将此支撑物加大至5cm厚时，则椎间盘内压力可降低至-0.3mpa。因此，较为合适的坐具要求高低适中，并有一定倾角的靠背，如在腰部有3-5cm厚的依托物则更佳。

第三：姿势正确很关键。

臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，腰椎间盘突出症的锻炼方法再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转，那时腰椎的损伤就更为严重。

第四：加强腰背肌肉锻炼。

腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，在实际的选择中除了要考虑自己的身体状况以外，还应该注意身体的适应性和简易性，这样对于身体的健康保健具有一定的帮助。

腰椎间盘突出的治疗方法有很多，上面介绍的四种都比较简单，而且还非常的有效，对于不想遭遇腰椎间盘突出的女性来说，一定要选择恰当的方法来治疗这种疾病。