应该注意休息、避免长时间的久坐、不要劳累、不要负重；注意腰部保暖，可以用热毛巾热敷，局部理疗，增加血液循环；吃含钙类高的食物；每天做相应的康复锻炼，坚持做产后操，保持适当的活动，经过治疗以后，一般均可以得到缓解。如果经过以上调理，仍未得到缓解或腰痛加重，应尽快到医院检查，排除腰椎疾病引起的疼痛。月子后仍感腰疼，是因为孕期胎盘分泌的松驰素使骨盆的韧带及椎间的关节韧带松弛，并且孕期重心的前移，腰椎前挺导致腰肌劳损，产后未注意休息，久坐引起。