更年期女性出现血压高和头痛的时候，首先，应该将血压控制在一个安全的范围之内。可以在症状发作的时候选择短效的降压药来控制血压，比如卡托普利等，必要时可以选择一些止痛药缓解头痛。平时要注意低盐、低脂饮食，多吃一些优质蛋白食物和富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果，避免辛辣、刺激的食物。适当多参加一些户外运动锻炼，保持心态平衡，对于预防这样的症状发生很有帮助。同时对于更年期也要采取有效的治疗措施，这需要在妇科专业医生的指导下，选择合理的治疗措施。