抑郁和失眠是当今社会普遍存在的一种心理疾病，严重的抑郁症会导致自杀行为给家庭和社会带来一些不利的影响。首先要进行自身的心理调节，每天早上或者晚上进行一个散步、慢跑可以促进心脏和血液循环。它的活动，以身体稍感到疲惫为标准，尽量不要胡思乱想，专心运动，享受运动带来的乐趣和滋味。多听一些心情舒畅的一个音乐，保持健康乐观的生活态度。其次就是饮食方面的调节，抑郁和失眠，这样一些患者，我们建议多吃一些谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类，还有坚果类的一个食物，如核桃、腰果、葵瓜子、芝麻等。那么严重的抑郁症患者需要精神和药物来进行治疗。三环类抗抑郁药疗效较好。但是因为副作用较大，目前基本上使用很少，那么现在常用的有选择性5羟色胺再摄取抑制剂。这一类药物我们常用的有舍曲林、氟伏沙明、氟西丁、帕罗西汀、西酞普兰、还有艾司西酞普兰等等。另外还有一些其他作用机制的药物，比如说曲唑酮、米氮平，也常用于抗抑郁、抗焦虑的治疗。