体育锻炼对心理健康有很多帮助。以下是一些具体的例子：

1．减轻压力和焦虑：体育锻炼可以帮助释放紧张和焦虑，让人感到更轻松和放松。运动可以刺激大脑分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，从而改善心情。

2．提高自尊和自信：通过体育锻炼，人们可以感受到身体的力量和能力，从而提高自尊和自信心。此外，锻炼也可以改善身体形态，让人感到更自信和满意。

3．改善睡眠：体育锻炼可以帮助人们更容易入睡，并提高睡眠质量。锻炼可以使身体疲惫，从而让人更容易进入深度睡眠状态。

4．改善认知能力：体育锻炼可以改善认知能力，包括注意力、记忆力和反应速度等。这些改善可以帮助人们更好地处理信息和思考问题。

总之，体育锻炼对心理健康有很多好处。无论是减轻压力、提高自尊、改善睡眠还是提高认知能力，锻炼都可以帮助人们更好地应对生活中的挑战。