如果是因为平时体质较差，营养不良导致的头发稀疏，需要合理的膳食，均衡营养，适当增加蛋白质、维生素以及微量元素的摄入，对生发有一定的帮助。但是如果平时体质较好，而头发比较稀疏，可能与遗传等因素有关，该情况并不能够通过饮食来使头发变得更浓密，平时正常饮食即可。