在哺乳期，妈妈可以适当的多喝一些汤，比如像南瓜汤，鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等，这些有利于乳汁的分泌。而且也可以喝一些有营养的粥，比如像大米粥，小米粥，瘦肉粥等，同时，也要注意多吃一些富含维生素和微量元素比较多的水果和蔬菜。注意饮食种类齐全，荤素搭配，但是像辛辣的、寒凉等刺激性食物，是不可以吃的。并且，在哺乳期，应该保持心情的愉悦，不要过度的劳累。