判断真的月经来了方法是根据出血的量和月经的周期来判断，如果准时的来到，而且出血量跟平时一样，就是真的月经。在月经期间注意保暖，避免着凉，不可以吃生冷的食物，或者是沾凉水吹冷风，可以喝一些红糖姜水，吃一些补铁补血的食物。比如说动物肝脏、鸡蛋黄、阿胶、红枣、桂圆、枸杞等，注意个人卫生，每次上厕所都需要换一次卫生巾。