婴幼儿便秘往往是因为饮食结构不合理所导致的，通过改善饮食结构，增加膳食纤维，往往可以改善宝宝的便秘。谷类当中含有的膳食纤维通便效果往往非常好，因此主食不能吃的过于精细，要适量地摄入燕麦、糙米、黑麦、红豆、煮薏米等全谷类，白米饭可改成杂粮饭，蔬菜的摄入要充足，尤其是富含膳食纤维的绿叶蔬菜，如西兰花、甘蓝等，要保持充足的水果摄入。例如苹果、梨、西梅、火龙果。如果孩子平时挑食、厌食，讨厌吃蔬菜水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带等。