1、第一天可以在昆明玩一天，可以来考虑去西山，昆都夜场，世博园。民族村，滇池，都在昆明市里，住宿什么的都很方便。

2、第二天可以到大理坐班车应该方便一点，自己驾车的话需要5个小时以上，一定要去游览大理得老城。

3、第三天参观大理古城、仓山洱海及其他名胜，晚可在洋人街（酒吧街）腐败，宿大理老城。

4、第四天在丽江进午膳，下午参观古城及白沙壁画等景观，晚上可欣赏纳西古乐，宿丽江；可去百岁坊的集贤小吃店品尝八大碗（必须6-8人吃，是当地结婚的食品，据说是8种食物做成），丽江小吃中名气最大的是"丽江粑粑"，有甜咸两种。

5、第五天游览玉龙雪山，乘缆车上山（110元/人）。观看雪山景观后前往黑白水，并于当晚抵达大具，夜宿大具（或返回丽江）。

6、第七天下午返回丽江；丽江至香格里拉为200公里，每天7：00-15：00发3-5班车，票价25元。香格里拉至噶丹松赞林寺，票价1.5元；香格里拉至纳帕海坐班车，8元就能搞定，如错过班车也可租车前往，来回一趟50元；香格里拉至白水台也可坐出租车，200元每天（包来回）。