如果有长期便秘的现象，应该注意多吃一些粗纤维的水果和蔬菜，多吃香蕉，草莓，猕猴桃，苹果，蔬菜方面可以适量的多吃一些芹菜，菠菜，韭菜，西红柿，黄瓜。这些食物有利于润肠通便，软化大便。有便秘的现象，平时应该注意不要吃辛辣刺激性的食物，特别是不要吃辣椒，不要喝酒，这些食物会导致便秘的症状加重。有便秘的现象平时还应该注意养成良好的定时排便的习惯，这样才能够有利于大便顺利的排泄出体外。