脱发的原因比较多，有脂溢性的脱发，有雄激素源性的因素，还有像斑秃，全秃，普秃等等，可能和个人的一个身体状态也有很大的关系。这个问题首先要到医院找医生面诊，由医生来评估脱发的原因，然后做一些必要的检查来明确，然后再针对性的来进行治疗选择。在食物当中，主要是起到一个辅助的作用，比如说可以多吃一些黑色系的食物，像黑芝麻，黑米，黑豆等等，也可以多吃一些坚果类的食物，像核桃，杏仁，花生等，还可以多吃一些含锌比较丰富的食物，像海带，紫菜，还有像一些贝壳的肉类等，这些都能够起到一个促进生发的作用。同时还得注意早睡，不要熬夜，要加强锻炼，平常可以适当的给头皮进行按摩。