如今，由于多种因素的影响，很多女性出现了*道松弛的现象，且对广大女性的身心健康也造成了一定的影响，因此，女性谨记改善*道松弛的锻炼方法，那么具体以下就来详细的了解一下吧。

女性谨记改善*道松弛的锻炼方法：

女性*产或分娩之后，*道经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使*道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强*道、*门括约肌的力量。

卧式锻炼

臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩*门括约肌，使*道向上提的方向运动。

通过这两种锻炼，多数女性可以改善*道松弛的状态，提高*道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使*生活更加和谐、美满。

以上已介绍了改善*道松弛的锻炼方法，希望对广大女性有所帮助，小编提醒：为改善*道的松弛现象，广大女性要多加注意以上事项。详细可咨询有关专家。