圣火传递是奥运会的传统仪式之一，通常在比赛前的数月内开始进行。以下是圣火传递的具体过程：

1．点燃圣火：圣火通常在奥林匹克宣誓台点燃，由希腊高级祭司在奥林匹亚古城的太阳神庙中点燃。这一仪式通常在奥运会开始前的数月进行。

2．圣火传递：圣火在点燃后，会通过一系列的传递方式被运送到奥运会举办国家。传递方式包括步行、跑步、骑车、船运等多种方式。圣火传递的路线通常会经过一些标志性的景点和城市，并且会有一些特别的仪式和庆祝活动。

3．圣火到达：圣火最终会到达奥运会举办国家，并在比赛前的开幕式上点燃主火炬。通常，主火炬会在开幕式前一天从圣火传递的最后一个城市运送到比赛场馆。

对于日本和希腊，圣火传递的具体过程如下：

1．希腊：圣火在奥林匹克宣誓台点燃后，会通过一系列的传递方式被运送到希腊国内的一些城市和景点。传递过程通常会持续7-10天，最终在希腊的首都雅典点燃主火炬。主火炬会在开幕式前一天运送到比赛场馆。

2．日本：圣火传递的路线和方式会根据比赛的举办地点而有所不同。例如，在2020年东京奥运会中，圣火传递的路线涵盖了日本47个都道府县和一些标志性的景点。传递方式包括步行、跑步、骑车、船运等多种方式。最终，主火炬会在比赛前的开幕式上点燃。