失眠抑郁是当今社会普遍存在的一种心理疾病，严重的抑郁症会导致自杀行为，给家庭和社会带来一些不利的影响。首先要进行自身的心理调节，每天早晨或者晚上进行较长距离的散步、慢跑等促进心脏和血液循环的活动，以身体稍感到疲惫为标准，尽量不要胡思乱想问题，专心运动，享受运动带来的乐趣和滋味。多听一些心情舒畅的音乐，保持健康乐观的生活态度。其次就是饮食方面的调节，失眠抑郁患者建议多吃一些谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类，还有坚果类的食物如核桃、腰果、葵花子、芝麻等。最后严重的抑郁患者需要精神科药物治疗。