可以吃一些维生素和微量元素较为丰富的食物，或者吃一些具有补肾生精作用的中成药，都有改善精子的效果。具体需要结合个人的精子常规检查结果来综合判断。如果精子质量本身并没有太大的差异，并不是特别的低，可以通过个人饮食调节的方式来作为保健，平时可以多吃一些含锌、含硒较为丰富的食物，比如猪肝、猪肾、鸡杂、牛杂等。如果存在精子质量偏低较为严重，需要以药物补充为主，比如服用复方玄驹胶囊、生精胶囊、左卡尼丁口服液、维生素E软胶囊等。