顽固性失眠的治疗方法主要如下。首先，如果患者失眠时间不长，那是不会带来麻烦的，我们自己的身体会调节适应，到困倦时就会自然入睡，所以应该消除对失眠的恐惧心理。其次，也可以在白天多晒太阳，有助睡眠。最后，应该仔细查找造成失眠的原因，然后对症治疗，进行相关的药物或者非药物治疗，尽早改善这种情况。另外，睡得多，不如睡得好。为了保证患者能够拥有良好的睡眠，可以让患者多晒晒太阳。这样能保证褪黑激素正常分泌，这种激素可以将人体调整到夜晚的模式，从而使人在夜晚产生困意，而且它的分泌量受到上午晒太阳多长时间的影响。所以，为了能够睡个好觉，至少一天中要晒太阳30分钟，最好是2个小时以上。这样可以比较有效地避免失眠。