提高移动速度的基本途径有以下几种：

1．增强肌肉力量：强壮的肌肉可以提高你的爆发力和速度，尤其是下肢肌肉，如大腿肌肉、小腿肌肉、腹肌等。

2．提高耐力：长时间的运动需要良好的耐力，可以通过长跑、游泳、骑车等有氧运动来提高。

3．改善跑姿：正确的跑姿可以使你更加高效地奔跑，减少不必要的消耗和阻力。要注意保持直立、摆臂、脚步着地等方面。

4．提高灵敏度：灵敏度是指反应速度和身体协调性，可以通过跳绳、踢毽子、打篮球等训练来提高。

5．加强核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌、臀肌等，可以帮助你保持身体平衡和稳定，提高速度和力量。

6．选择合适的鞋子：合适的运动鞋可以提供足够的支撑和稳定性，减少受伤的风险，同时也可以提高速度和舒适度。

7．合理的饮食和休息：健康的饮食和充足的睡眠可以帮助你提高身体素质和恢复能力，提高移动速度。