随着国家三胎政策的开放，一些高龄女人也想要生孩子。因为她们觉得多子多福，孩子多家里比较热闹。加上经济条件可以，完全有能力养育三个孩子。但是女人的生育能力会随着年龄的增大而降低，高龄女人想要怀孕的话，备孕过程会比较艰辛，那么高龄备孕如何提高受孕率呢？下面分享几个小技巧，高龄女人想要备孕的话，应该来看看。

高龄备孕如何提高受孕率

一、坚持每天锻炼

一些女人进入中年之后就变得不爱锻炼身体了，因为每天工作或者做家务非常累，完全没有想法抽出时间锻炼。注意了锻炼能够增强身体素质，还可以提高卵子的质量。处于高龄备孕的状态时，必须要提前锻炼一段时间再正式备孕，因为花点时间养卵子，能够促进受孕的成功率。所以说高龄女人们可以坚持每天练习瑜伽、坚持饭后散步等。

二、补充营养物质

进入中年之后，身体营养物质流失的速度会加快，如果不及时补充养分，很容易导致贫血，月*不调等问题。当身体存在问题的时候，也是对备孕不利的。为此，高龄女人们想要备孕的话，需要及时补充营养物质。比如说每天按比例搭配肉类、蔬菜和水果的分量，每餐都应该荤素合理搭配进食，才能确保摄入全面又均衡的营养物质。其中，为了避免身体发胖，应该远离高脂肪、高糖分的食物。

三、适当控制体重

很多女人进入中年之后，就开始出现明显的发福状态，腰腹部、大腿越来越粗，整个人要比年轻的时候，胖了一圈。肥胖女人容易内分泌失调，将会影响月*和排卵，非常不利于受孕。所以说高龄女人们如果想要怀孕，但是体重超标的话，需要先减肥，将体重减到合理范围。可以从控制食量，合理增加运动量这两个方面下手。