中国人吃的东西实在是太多太多，我们谈的是个原则，这个原则就是量，也就是主食的摄入量。建议减肥期间可以吃全麦面包，为什么吃这个?全麦面包所含有的膳食纤维比较多，它可以增加饱腹感，而且能量相对是比较低的。同时可以喝杯牛奶，吃少量的水果，补充必需的维生素、营养成分微量元素;第二个改善膳食结构，多吃绿叶蔬菜，对人体对减肥都是有好处的，饮食上同时需要禁忌的高脂肪的油腻、油炸食物尽量不要吃。　　在此基础上面，建议每天注意适当的运动，不管是快走、慢跑等等这些运动，至少要有一个过程，一个时间，比如说每天坚持30-40分钟，对于减肥可以起到辅助帮助的作用。