力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。力量耐力是肌肉在持续较长时间内不断收缩的能力，它是肌肉力量和肌肉耐力的结合体现。力量耐力是指肌肉在进行长时间的、较低强度的有氧运动时能够持续地产生力量，而不会出现过早疲劳的现象。

力量耐力的训练可以通过增加肌肉的耐力和力量来提高肌肉的能力。在进行力量耐力训练时，应该选择适当的重量和次数，以达到最佳的效果。力量耐力训练可以通过进行多组重复练习来实现，每组的重复次数应该在15到20次之间，每组之间的休息时间应该在30到60秒之间。

力量耐力的训练可以帮助人们提高身体的耐力和力量，促进身体的健康和健康的生活方式。它可以帮助人们在进行长时间的运动时保持高水平的表现，同时也可以帮助人们在日常生活中更加轻松地完成各种任务。