保护眼睛首先要做到均衡饮食，补充优质蛋白、钙质以及各种新鲜的蔬菜、水果。尽量避免高糖、高脂的饮食，不要过多的摄入碳水化合物。补充富含维生素A、胡萝卜素的物质，可以防止夜盲症，防止结膜干燥，角膜干燥症。补充富含叶黄素类的物质，可以促进黄斑中心视功能，能有效防止老年性黄斑变性。补充富含维生素B族的物质，因为维生素B族是视神经的保护剂，能够增进视功能。补充维生素C，可以减弱紫外线对晶状体的损伤等等。