男性出现梦遗，很可能是由于身体疲劳、体质下降、性激素分泌旺盛而引起。在生活中首先要防止身体疲劳，平时适当运动锻炼，多做有氧运动，增强自身体质。在平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如核桃、栗子、莲子、桂圆、番茄、白菜、卷心菜、甘蓝菜、油麦菜 、金针菇、无花果、柚子、香蕉、山楂、柠檬、樱桃等。另外，除了蔬菜和水果外，饮食结构要搭配好，还要多吃含蛋白质高的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、鱼虾食物等，可以增强营养。