怀孕三个月以后，女性就进入了孕中晚期，需要补充以下类型的营养:：第一、应该适当增加鱼虾肉蛋等优质蛋白质的来源，对胎儿的大脑和视网膜发育是有好处的。第二、要适当增加奶类的摄入。奶类不但含有蛋白质，而且也是钙的良好来源，因此，每天建议孕妇都要喝一袋奶。第三、适当增加碘的摄入。碘具有促进胎儿大脑发育的作用，孕妇在孕中晚期应该多吃海带，紫菜等含碘高的食物。第四、多吃含铁丰富的食物。孕妇是缺铁性贫血的高发人群，孕三个月以后应该适当吃含铁元素高的食物，比如瘦肉、猪肝、红枣等。