女人月经期间由于身体比较虚弱，免疫力下降，所以适当的补充一些营养，可以吃一些高蛋白及含铁高的食物来补充营养，如可以吃点瘦肉，牛羊肉，鸡蛋，牛奶，鸡肉，猪肝等，可以补充月经期间所需要的营养物质及铁元素，以预防贫血。同时还要多吃一些含维生素，微量元素及矿物质，膳食纤维比较高的蔬菜，如白菜，生菜，小白菜，紫甘蓝，油麦菜，白萝卜，菜花，西红柿，韭菜，芹菜，丝瓜等，可以补充月经期间所丢失的一些营养物质。同时还具有通络活血的作用，还可以提高身体的免疫力，但是在吃的时候一定要做得比较熟一些，如这些蔬菜有发霉变质时是不可以吃的，在月经期间要注意保暖，避免着凉，可以适当的喝点红糖姜水，促使月经血的排出，还有缓解痛经的作用，在月经期间不要吃一些生冷寒凉，辛辣刺激性的食物，经期要禁止性生活。