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老人跑步的时候最好不要说话吗
云去云来 2024-06-23 16:01:59
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云去云来 2024-06-24 11:45:41

很多老人在锻炼身体的时候喜欢结伴而行,从而可以聊天解闷。可是,这并不是一个好的习惯。老人跑步的时候最好不要说话吗?专家建议,如果你在跑步健身,最好还是不要说话。老人如何健康慢跑?细节方面也不要忘了,下面漂亮女人街小编就跟大家说说慢跑聊天的弊端。

跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果。此外,谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害。曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子,都是注意力不集中造成的。不仅是跑步,任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率,集中注意力。

无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目标肌肉上,体会肌肉收缩和充血的感觉,才能取得更好的健身效果。有人会问,力量训练是间隔性的,休息的时候总可以聊天了吧?答案同样是否定的。每组训练都要消耗大量的体力,你需要利用短暂休息时间来恢复体能,以投入下一组训练;此外,聊天往往会拉长休息时间,造成肌肉兴奋度下降,温度降低,会使训练效果大打折扣。

但这并不是说,一开始健身就要把嘴巴缝上,惜字如金。碰到熟人互相问候一声;看到朋友锻炼送去一句鼓励;训练间隙交流一句两句都是可以的。学习更多老人健身安全小知识,关注漂亮女人街。

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